小妇人bye bye 料理

一、新陈代谢早餐 皇宫玉米多

材料：皇宫菜半斤、玉米粒、养乐多4瓶(一人份)

步骤：
(1). 将皇宫菜洗净后汆烫，然后以冰水冰镇以免发黄。
(2). 将玉米粒、皇宫菜和养乐多以果汁机打成汁，即可饮用。

效用：皇宫菜和养乐多可加速肠胃蠕动，使排便顺畅；玉米含丰富的膳食纤维，体内不囤积宿便。

二、能量午餐 蛋皮韭菜卷

材料：鸡蛋3颗、韭菜半斤、芝麻酱3匙、和风酱2匙、海苔酱1匙、七味粉少许

步骤：
(1). 先将蛋煎成蛋皮。
(2). 韭菜烫熟、冰镇后，沥干水份。
(3). 用蛋皮包裹韭菜，卷成长条状后切断待用。
(4). 以韭菜段绑住蛋卷固定。
(5). 和风酱、芝麻酱与海苔酱调匀淋在韭菜卷上(或当作沾酱)。
(6). 最后洒上适量的七味粉。

效用：韭菜纤维多多，除了可以补足一天所需的纤维质外，韭菜还能加强肠胃蠕动、排除宿便，有效解决严重便秘的情况，另外韭菜还有预防肠癌的成分。不过容易腹泻的美人，要酌量食用，否则拉肚子的状况会更严重。这道菜因为有了芝麻海苔沾酱，韭菜的涩味就可以被遮盖掉了！

三、清爽晚餐 百香优格海鲜

材料：百香果3颗、优格1杯、结球莴苣一颗、昆布酱油少许、味醂1小匙、大虾仁3只、鲜干贝3粒、花枝1两、鱼肉1两、蟹脚肉1两、芝麻少许。

步骤：
(1). 将所有海鲜烫熟，放到冰箱放凉。
(2). 百香果、优格与昆布酱油、味醂均匀混合成酱汁。
(3). 将结球莴苣大片大片剥下洗净，将海鲜沥干随意放入。
(4). 淋上酱汁，再洒上芝麻即可。

效用：晚餐不用吃多，只要吃的精致就好，所以利用热量少的海鲜及水果，加上优格促进排便，小腹不消也难。